お腹をへこませるダイエット

お腹をへこませるダイエット
お腹をへこませるダイエットに必要なこと・・・それは、皮下脂肪の燃焼です。

 

私たちの身体に蓄積する脂肪には、大きく分けて「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の2種類が存在します。

 

このうち、指でつまめる脂肪が皮下脂肪にあたり、これがぽっこりお腹の大きな原因となります。

 

皮下脂肪が付く3つの原因

 

  1. 摂取カロリー過多
  2. 消費カロリー不足
  3. 内臓の働きが弱っている

 

摂取カロリー過多

摂取カロリー量が消費カロリー量を上回ると、余ったカロリーは皮下脂肪となって身体へ蓄積します。

 

これが、お腹に脂肪がダブつく原因となります。

 

これは本来、体温を一定に保ったり、カロリー不足に陥った時の為の防衛反応ではありますが、美容面ではダイエットの天敵となってしまいます。

 

消費カロリー不足

運動不足や基礎代謝能力の低下により消費カロリー量が少なくなると、やはり余剰カロリーは皮下脂肪として蓄積されます。

 

以前と変わらない生活パターン、以前と変わらない食生活なのに、お腹周りの脂肪が気になるようになってきた・・・という場合は、消費カロリー不足の可能性があります。

 

内臓の働きが弱っている

内臓の働きが弱ると、水分代謝能力が低下して「むくみ」がでたり、腸の働きが弱くなって「便秘」になったりします。

 

これらは、体重や体脂肪率以上に太って見えたり、ウエストが太くなる原因となります。

 

また、内臓の働きが弱くなると基礎代謝能力が低下し、消費カロリーが減って、皮下脂肪を作る原因となります。

お腹をへこませるおすすめのダイエット方法

お腹をへこませるダイエット
お腹をへこませるダイエットに必要なこと…それは、長年の脂肪の蓄積によってできた皮下脂肪を燃焼することです。

 

でも、長期的に付いてしまった脂肪は、短期的に付いた脂肪とは違って、ものすごく落としにくいという特徴があります。

 

これが、ダイエットは難しい!と言われる要因の一つなんです。

 

しかし、脂肪を効率よく代謝する方法を知ることで、皮下脂肪をしっかりと燃焼してお腹をへこませることができます。。

  1. 有酸素運動
  2. 食事制限
  3. 筋トレ
  4. マッサージ

 

有酸素運動

蓄積した脂肪を燃焼するのに最も有効なのは、有酸素運動です。

 

有酸素運動では、体内のカロリーをエネルギーとして消費し、筋肉を動かします。

 

このとき、体内のカロリーが不足すると、まずは糖質を代謝してエネルギーにします。

 

しかし、更に糖質が不足してエネルギー源が無くなると、今度は脂肪をエネルギーに代謝して消費します。

 

つまり、脂肪を代謝する段階まで有酸素運動をすれば、蓄積した皮下脂肪が燃焼し、お腹をへこませることができます。

 

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エクスレンダーは、着るだけで体幹を鍛え、基礎代謝をアップする効果に期待できる加圧式燃焼ブラトップです。

 

普段使いでもOKですが、運動と組み合わせると更に高い脂肪燃焼効果が期待でき、お腹をへこませるダイエットにピッタリです。

 

ただ着るだけで簡単なのに、締め付けによる着やせ効果と代謝アップ効果が見込めるのが一番のおすすめポイントです。

 

食事制限

食事制限は、お腹をへこませるのに有効な方法ですが、ただやみくもに食事量を減らしたり、摂取カロリー量を減らせばいいという訳ではありません。

 

食事制限で気を付けるべきポイントは、「糖質制限」にあります。

 

体内に糖質があると、身体は糖質をエネルギーに変換して消費するため、いつまで経っても脂肪を燃焼しません。

 

そのため、脂肪を効率的に燃焼するためには、摂取する糖質量を減らす糖質制限が有効です。

 

主食である米やパン、麺類など、炭水化物は全て糖質ですから、ある程度お腹をへこんできたと感じるまではしっかりとカットしましょう。

 

【糖質の多い食べ物】
ご飯、パン、ラーメン、パスタ、うどん、そば、そうめん、シリアル、春雨、お好み焼き、たこ焼きなど、穀類を用いたもの全般
糖分の多いスイーツや甘みの強い果物ももちろん糖質の多い食べ物です

 

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カロリナ酵素プラスには、摂取オーバーとなった脂肪を吸着して排出する成分や、食欲を抑える成分が配合されています。

 

だから、皮下脂肪の原因を元からカットしつつ、食事制限で最も辛い空腹感も軽減してお腹をへこませることができます。

 

また、生きて腸まで届く酵素がプラスされているため、腸内環境を整えて基礎代謝能力をアップする効果にも期待できます。

 

だから、カロリナ酵素プラスは食事制限にピッタリのアイテムです。

 

筋トレ

皮下脂肪を燃焼してお腹をへこませるには、有酸素運動が効果的です。

 

しかし、同時に無酸素運動である筋トレをすることで、体の基礎代謝量を増やせるため、効率的なダイエットが可能になります。

 

二の腕が気になる時は腕立て伏せ…お腹をへこませるには腹筋…と、筋トレはどうしても部分痩せを意識しがちになると思います。

 

しかし、基礎代謝能力をアップするなら、まずは太もも、背中、お尻など、大きな筋肉から動かすことでより大きなカロリー消費効果が望めます。

 

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バルクアップHMBプロは、筋肉を作る際に必要な必須アミノ酸の一種です。

 

いくらハードな筋トレをしても、HMBが不足していたら筋肉は成長しません。

 

そこで、バルクアップHMBプロには、筋肉の成長に欠かせないHMBがしっかりと配合されています。

 

これにより、脂肪のダブ付いたお腹をへこませて、すっきりとしたモデル体型を目指せます。

 

マッサージ

マッサージは、血行促進効果、老廃物の代謝効果が望めます。

 

これらは、基礎代謝能力をアップするのにも有効なので、積極的に行いましょう。

 

特に、血行が良くなっている入浴時に行うと、相乗効果が得られておすすめです。

 

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イルコルポのホームエステプログラムは、入浴+マッサージでお腹をへこませ、理想の美ボディへ導きます。

 

マッサージによる血行促進に加え、入浴の温熱効果による代謝アップ、水圧によるリンパの流れ改善効果に期待でき、理想のメリハリボディーを目指せます。

 

基礎代謝を上げるため、一時的にお腹をへこませるだけではなく、太りにくく痩せやすい体への体質改善効果も見込めます。